今から1年前、NHKの「チョイス＠病気になったとき」
という番組で、腰痛に効く「これだけ体操」
という体操を紹介していました。
実は私、慢性的な腰痛に悩まされていまして、テレビや新聞・雑誌などで
腰痛についての特集があれば必ず目を通すようにしてたんですが、
そこで紹介されている体操は試みるものの、覚えられず、継続できないでいました。
そんな中、「これだけ体操」に出会ったのです。
「これだけ体操」って何？
「これだけ体操」をご存じない方は
↓こちらを御覧ください。
その中で
「恐怖回避思考」
「また痛みが出るんじゃないか」という不安が、腰痛を長期化・悪化させることがわかってきました。「痛みに対する不安」から、腰をかばって「コルセットの常用」など「過度の安静」状態が続くと、しだいに腰周辺の血流が悪くなり、さらには脳が痛みを抑える機能が低下します。
その結果、「痛みが激化」し「さらなる不安を感じる」という悪循環を招いていたのです。
とありますが、まさに私はこれ。
中腰になった瞬間やくしゃみをした時などのちょっとしたことで、ぎっくり腰とまでは行かないものの、何かがずれるのがわかる。
痛みでまっすぐに立っていられず「くの字」になって歩くようになってしまうことが度重なり、コルセットが手放せなくなりました。
当然、怖いから運動は一切せず。むしろ動かさないようにしていました。
結果として、腰をかばって、背中の痛みも出てくるし、足も痺れるし。
足の痺れもだんだんひどくなり、ほとんど毎日夕方には、痺れがくるようになってきていました。
耐えられず整骨院通いをしたり、マッサージ機を購入したりしましたが、マッサージだけでは一時的に楽にはなるものの、回復までには至りませんでした。
お医者さんにも診ていただきましたが、
特段ヘルニアなどの症状もなく「慢性的な頭痛」とのことで、「腰痛体操」の冊子を頂いておしまい。
どうしたらいいの～！！このままではヤバイ。
と、そんな時に観たのが「チョイス」だったのです。
ほんとにこれだけなのね‥‥。
これなら、覚えるとか必要ないくらい簡単。
しかも、いつでもどこでもできる。
番組では、私よりもっとずーっとひどい症状で
歩くことさえままならなかった人が嘘みたいにひょいひょい歩いてる！
これはやるしかないと、早速試したところ。
「確かにずれたところが戻った感じ。これは何かが違う！」
速攻で、手応えを感じました。
こんな感覚を持ったことは今までになかった。
「これは効くにちがいない！」と確信したのでした。
さらばコルセット
気持ちの問題克服のため、次の日からコルセットをつけるのはやめました。
不安になったら「これだけ体操」をやればいいんだと思えば気持ちが楽に。
とりあえず毎日、最初は1日10回くらい。痛いと思ったらすぐにやる。
良くなってきてからは一日5回位、それも適当になんとなく気の向いた時に試してみました。
えっ？気の向いたとき？
と思われたかもしれませんが私の場合は、朝起きてすぐというのだけは真面目に続けていたら、
日中は、どんどん気にならなくなるほど痛みがなくなってきていたのです。
なんともはや、こんな簡単なこととは思いませんでした。
始めてからもうすぐ1年。結果は・・・
腰痛そのものが全くなくなったわけではないのですが、
たくさん歩いたり重いものを持ったりした時は、足腰に痛みがきますが、無理をしなければほぼ大丈夫になりました。
普通に日常生活を過ごしているかぎりは、
腰の痛みを感じなくなっています。
足のしびれもほとんどなくなりました。
以前は、コルセットを付けないと自分を支えられないような状況でしたが、
普通に自分の力で真っすぐ立って歩けてます。
そんなわけで
あまりにも効果があったので、本当におすすめです。
とは言え、やはりこの体操をするとかえって悪化してしまう人もいるようなので
自分にあうかどうか、しっかり見極めてからお試しください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
